誰でもできる、
体に優しい効果的なヨガ
英語・日本語OK
一人一人に丁寧に対応
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ヨガ教室
「ヨガはできない」と思っている人にもできるヨガ。
健康寿命、筋肉や関節可動域、柔軟性、メンタルヘルスのために、ハタヨガ、陰ヨガ、レストラティブヨガも指導しています。体に優しく、効果的なヨガを、あなたの体に合うように指導します。
私たちの性格が皆違うように、骨と関節も人それぞれです。なので、同じポーズでもあなたの体に合うバージョンになるのは当然です。Mindfully Moreでは自分の体に合った動き方を見つけることが出来ます。
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ワークショップ・テーマ別クラス
ワークショップで深く学ぼう。
色んなポーズやヨガ理論、マインドフルネステックニックなど、冒険してみょう。
テーマ別クラスでは例えば：「初心者コース」・「瞑想の初心者コース」・「マインドフルネスと食べる事」・「ヨガ＆日本の伝統的なマインドフルネス」など多様なコースやワークショップを提案しています。
＊マインドフルネスとは、精神を何かに集中させることにより、日常的な心配や余計な考え事が意識から消え去る心の状態を目指すことです。
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ヨガリトリート（ヨガ合宿）
週一回、2回のヨガでさえ、あなたの日常生活を変えるのです。
なので、さらに「リトリート」を経験すれば、体中、骨まで染み込むような回復を体感できるでしょう。そして、心もちゃんと再起動、いわゆる、リブートできます。もちろん、新鮮な手作りの食事、美味しい空気のある所で。
ヨガ、瞑想、森林浴など、リトリートによってできることも違います。ですが、仏教にあるような修行ではないので、のんびり休める時間もスケジュールに入っています。
ヨガクラスのスタイルの違い
写真: Ertug Sayin
Move More Easily・もっと楽に動こうヨガ
このクラスはハタヨガを中心に、体に優しく、関節可動域、筋力、柔軟性、関節可動域を高めることができます。朝のクラスは、一日の始まりにふさわしい爽やかなクラスです。夕方のクラスは、よりリラックスして眠りにつくための準備をします。
ポーズはひと呼吸から数分までとさまざまで、じっくり時間をかけて調整しながら自分の体に最適な状態を見つけます。また、その日のあなたの体調に合わせて、様々なバリエーションが用意されています。
Release More Yin Yoga・もっと緩める陰ヨガ
陰ヨガのポーズは最大5分間キープし、筋肉の周りにあるラップのような素材である筋膜を伸ばします。ブロックやボルスター、ブランケットを使い、心地よい緊張感を保ちながら中国伝統医学の経絡に沿って、筋膜の硬い部分をほぐしていくことに重点を置いています。
このクラスは、ずっと体が硬かったり、ヨガの経験がある方に最適です。
Complete Reset ・完全蘇るレストラティブヨガ
忙しさに追われる現代、リストラティブヨガは最も贅沢なクラスです。完全にリラックスすることで、思いっきり癒されましょう。ポーズは15〜25分ほどキープします。
ボルスターやブロック、ブランケットにしっかりと支えられ、ストレッチもせず力も入れず、まるで自分が浮いているかのように感じるでしょう。
筋肉の緊張がほどけて、あれこれと忙しい思いからも解放され、落ち着きと静けさに身を任せれば*コルチゾールも減少します。リストラティブヨガの後は、エネルギーと集中力が戻ってくるのを実感するでしょう。全てのレベルの方対象。
*コルチゾール=副腎皮質から分泌されるホルモンの一種。心身がストレスを受けると急激に分泌が増えることから「ストレスホルモン」とも呼ばれています。
More “you” yoga ・「あなたのヨガ」
このクラスはハタヨガを中心に、ひとつひとつのポーズに時間をかけてじっくり取り組みながら、自分の体に最適なポーズの状態を見つけ出すことを目指します。自分の体とポーズを調整しながら質問もしてください。ここは複数人参加していても個人指導可能な、ミニワークショップのようなクラスです。初心者、怪我などで体に不安がある人、今までのヨガに満足していない経験者にも、「あなたのヨガ」を見つけるには最適なクラスです。
体に優しいのはもちろん、関節可動域、筋力、柔軟性を高めていきましょう。
Kyomachiya Yoga・京町家ヨガ
他のクラスは蛸薬師通にある少人数スタジオ(定員4名)で行いますが、この「京町家ヨガ」は地下鉄烏丸線丸太町駅近くにある京町家で行います(定員8名)。日によってクラスの内容は違いますが、基本的にはハタヨガが中心です。ヨガマットを用意していますので気楽に参加してください。ここでも「あなたのヨガ」を見つけられるよう、ポーズの解説をしていきます。
クラススケジュール
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初めての方は、この登録リンクか、上のスケジュールにある青いQRコードで登録します。
登録してからこの予約リンクか、上のスケジュールにある緑のQRコードでクラス予約ができます。
Momoyogaのスマホアプリもあるのでぜひ使って下さい。
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オンラインクラスの希望の方も
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大変申し訳ありません。只今、新登録者はMomoyogaで予約するのは出来そうもないんですので、予約したい方は、メールかラインで予約して下さい。お手数かけてすみません。
